Es el trastorno de sueño más frecuente en la población general, destacando en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión.
Es el trastorno de sueño más frecuente en la población, destacando en mujeres, ancianos y personas con problemas psicológicos como ansiedad y depresión. Los Santiaguinos son una de las poblaciones que sufre más problemas en torno al sueño. El 41,6% de los capitalinos sufre de insomnio, lo que afecta en más de 50% a las mujeres, según un estudio publicado por el “Journal of Clinical Sleep Medicine”.
El insomnio consiste en una reducción de la capacidad para dormir, pudiendo manifestarse de diversos modos que dan lugar a diferentes tipos de insomnio. La falta de sueño puede afectar de modo negativo a la vida de la persona que lo sufre, provocando deterioro social, ocupacional o de otras áreas importantes de su vida.
El número de horas de sueño necesarias varía entre unas personas y otras. Aunque el promedio diario es de 7 horas y media, existe un rango que oscila entre 4 (“poco dormidores”) a 10 horas (“grandes dormidores”), considerándose estos valores dentro de la normalidad.
Según el tiempo de evolución, el insomnio puede ser temporal (sólo unos días o semanas) o crónico (meses o años), generando un deterioro importante para su salud y calidad de vida.
Los síntomas más comunes del insomnio son:
El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. A veces, este problema puede durar años. Las causas más frecuentes del insomnio son:
Además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades o con el uso de determinados fármacos. El tratamiento de la enfermedad puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir después de la mejoría de dicha enfermedad.
Todos en algún día de nuestras vidas hemos tenido problemas para conciliar el sueño. No obstante lo anterior, hay ciertos factores que aumentan el riesgo de tener insomnio. Estos son:
El insomnio puede afectar tanto la salud mental como la salud física. Las personas que padecen insomnio presentan una peor calidad de vida en comparación con aquellas personas que duermen bien. Algunas de las principales complicaciones del insomnio :
En numerosos casos se han constatado resultados exitosos del Neurofeedback sobre el Insomnio. Estos mismos indican que muchas de las personas que han llegado a esta terapia, ha sido porque los tratamientos tradicionalmente utilizados, como la TCC y el tratamiento farmacológico, no han sido plenamente efectivos. Es por esto que a la hora de consultar, finalmente han optado por una alternativa más natural y con resultados que, si bien no son inmediatos, a las pocas sesiones evidencian cambios notorios y de prolongada duración.
Esta solución que proponemos es natural y puramente fruto de entrenamiento, ha demostrado una alta eficiencia contra el insomnio en la recuperación del sueño. De hecho, suele ser el primer efecto que aducen todos los usuarios que entrenan, según reportan varias clínicas internacionales. Se ha indicado que comienzan a desaparecer las noches en vela, cada vez se despiertan menos veces durante la noche y si lo hacen, concilian el sueño con rapidez. Personas que llevan muchos años sin recordar ningún sueño, empieza a recordarlos, y entre la gente que ya los recuerda, algunos comentan que experimentan sueños más vívidos e intensos.».
Si usted es de las personas que cada noche se da vuelta de un lado para otro y no logra conciliar el sueño, le entregamos estos consejos por uno de nuestros especialistas.
1) No trabaje en la cama.
2) Cuide el excesivo consumo de cafeína.
3) No utilice aparatos tecnológicos en la cama.
4) Acuéstese antes de la medianoche.
5) Si duerme siestas, que no sean de más de 30 minutos.
6) Si tiene dificultad para quedarse dormido, es mejor que se levante y vuelva a la cama cuando sienta sueño.
