Los dispositivos electrónicos como las tablets se han convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. A menudo, los usamos para navegar por Internet, leer libros electrónicos o ver películas antes de dormir. Sin embargo, ¿sabías que el uso de la tablet antes de dormir puede estar relacionado con los ronquidos?
La razón detrás de esto es que la exposición a la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos suprime la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Cuando la producción de melatonina se ve afectada, se produce una interrupción en el patrón de sueño, lo que puede conducir a ronquidos y apnea del sueño.
Además, el uso prolongado de la tablet también puede afectar la postura de la cabeza y el cuello, lo que puede llevar a una obstrucción en las vías respiratorias y aumentar el riesgo de ronquidos.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, el 37% de los adultos estadounidenses informan haber usado dispositivos electrónicos en la hora anterior a acostarse. Por lo tanto, es importante ser consciente de los efectos que estos dispositivos pueden tener en nuestro sueño y nuestra salud respiratoria.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Si tienes problemas para dormir o sufres de ronquidos, es recomendable limitar el uso de la tablet antes de dormir. En su lugar, trata de leer un libro físico, escuchar música relajante o meditar antes de acostarte. También es importante establecer una rutina de sueño regular y asegurarse de dormir lo suficiente cada noche.