Las Parasomnias son un grupo de trastornos del sueño enigmáticos que pueden afectar a personas de todas las edades. Estas experiencias inusuales ocurren durante el sueño y pueden variar desde sonambulismo hasta terrores nocturnos. En este artículo, exploraremos qué son, cómo pueden afectar la salud, las estrategias para solucionarlas y recomendaciones respaldadas por investigaciones científicas.
¿Qué son las Parasomnias?
Son comportamientos o experiencias anormales que ocurren durante el sueño. Pueden incluir el sonambulismo, los terrores nocturnos, el habla en sueños, el bruxismo (rechinar de dientes), entre otros. Estos episodios pueden ser perturbadores tanto para la persona que los experimenta como para quienes la rodean.
Las parasomnias pueden tener un impacto negativo en la calidad del sueño y, por lo tanto, en la salud general. Pueden causar fatiga diurna, irritabilidad y problemas de concentración. En casos graves, las lesiones físicas pueden ocurrir durante un episodio de parasomnia.
Cómo solucionar las Parasomnias
Evaluación médica: Si experimentas parasomnias recurrentes, es importante buscar la evaluación de un profesional médico para descartar otras afecciones subyacentes y recibir orientación adecuada.
Terapia cognitivo-conductual: Esta forma de terapia se ha demostrado eficaz en el tratamiento de las parasomnias, especialmente en niños. Puede ayudar a abordar las causas subyacentes y modificar los comportamientos durante el sueño.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Recomendaciones basadas en evidencia
Un estudio publicado en el “Journal of Clinical Sleep Medicine” encontró que la terapia cognitivo-conductual es efectiva en el tratamiento del sonambulismo y otros trastornos del sueño relacionados con el comportamiento.
Si experimentas parasomnias recurrentes que afectan tu calidad de vida, busca la orientación de un profesional médico y considera la terapia cognitivo-conductual como una opción de tratamiento respaldada por la ciencia. Recuerda que comprender y tratar las parasomnias es un paso importante hacia un sueño más tranquilo y saludable.