Masajes para dormir mejor: Cómo aliviar la apnea del sueño con terapia manual

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Publicado: 28-07-2023

Los masajes han sido utilizados durante siglos como una técnica de relajación y alivio del estrés. Sin embargo, más allá de sus beneficios en el bienestar general, investigaciones recientes han sugerido que los masajes podrían tener un impacto positivo en la apnea del sueño . La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que afecta la calidad del sueño y puede tener repercusiones graves en la salud a largo plazo. En este artículo, exploraremos la relación entre ambos.

Los masajes son una forma de terapia manual que implica la manipulación de los tejidos blandos del cuerpo, como músculos, tendones y ligamentos. Los terapeutas utilizan una variedad de técnicas, como presión, amasamiento, estiramiento y fricción, para aliviar la tensión muscular, reducir el dolor y mejorar la circulación sanguínea. Esta práctica ha demostrado ser beneficiosa para el alivio del estrés, la relajación y el bienestar general.

¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?

La apnea del sueño es un trastorno que provoca interrupciones repetitivas en la respiración durante el sueño . Existen varios tipos de apnea del sueño , siendo la más común la apnea del sueño obstructiva (AOS). Esta condición puede afectar la calidad del sueño , ya que las pausas respiratorias pueden interrumpir el descanso nocturno y llevar a una sensación de somnolencia durante el día.

Si bien los masajes no se consideran un tratamiento específico para la apnea del sueño , pueden tener efectos beneficiosos que podrían ayudar indirectamente a quienes padecen este trastorno. Uno de los principales beneficios de los masajes es la relajación profunda que ofrecen al cuerpo. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que los masajes redujeron significativamente la cantidad de despertares nocturnos y mejoraron la eficiencia del sueño en pacientes con apnea del sueño .

Otro aspecto relevante es que los masajes pueden reducir los niveles de estrés y ansiedad, dos factores que pueden empeorar la apnea del sueño . Al disminuir la tensión y promover un estado de relajación, los masajes pueden contribuir a un sueño más reparador y a la reducción de los síntomas asociados a la apnea.

Un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience mostró que los masajes aplicados en el área del cuello y los hombros redujeron los ronquidos y mejoraron la calidad del sueño en personas con apnea del sueño . Los investigadores concluyeron que los masajes podrían considerarse como una terapia complementaria en el tratamiento de esta condición.

Es importante destacar que cada individuo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar igual para otra. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de agregar cualquier terapia complementaria a un plan de tratamiento existente. Los masajes pueden ser una herramienta útil para mejorar la calidad del sueño y la salud en general, pero su efectividad puede variar dependiendo de cada caso individual.

Un tratamiento eficaz
depende de un buen diagnóstico

Última modificación: 28-07-2023