El sueño es esencial para recargar nuestro cuerpo y mente, pero para algunas personas, lidiar con un sueño excesivo y recurrente puede ser una lucha diaria. El Síndrome de Hipersomnia Recurrente Prolongada es un trastorno del sueño poco común pero debilitante. En este artículo, exploraremos en qué consiste, cómo puede afectar la salud, posibles soluciones.
¿Qué es?
El Síndrome de Hipersomnia Recurrente Prolongada se caracteriza por episodios recurrentes de somnolencia extrema y una necesidad excesiva de dormir durante largos períodos, a menudo de 10 horas o más al día. A pesar de un sueño prolongado, las personas afectadas aún pueden sentirse extremadamente somnolientas durante el día.
Puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de quienes lo padecen. Quienes lo padecen a menudo experimentan dificultades para mantenerse despiertas en situaciones cotidianas, como en el trabajo o al conducir, lo que puede ser peligroso. Además, la somnolencia crónica puede llevar a problemas de salud mental, como la depresión.
Posibles soluciones y recomendaciones
Consulta a un profesional: Es fundamental buscar la ayuda de un especialista en sueño. Un diagnóstico adecuado es esencial para determinar la causa subyacente y planificar un tratamiento adecuado.
Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos estimulantes como el modafinilo pueden ser recetados por un médico para ayudar a mantenerse despierto durante el día. Estos medicamentos deben ser administrados bajo supervisión médica.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Terapia de comportamiento: La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) y la terapia conductual pueden ser efectivas para abordar la somnolencia diurna y mejorar la higiene del sueño.
Establece rutinas de sueño: Mantener un horario de sueño regular y establecer una rutina antes de acostarte puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Evita la cafeína y la estimulación nocturna: Reduzca o elimine el consumo de cafeína, especialmente por la tarde y la noche. Evita la exposición a pantallas de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con el sueño
Estudios científicos
Un estudio publicado en la revista “Sleep Medicine” en destacó que la terapia cognitivo-conductual puede ser una estrategia eficaz para reducir la somnolencia diurna en personas con Hipersomnia Recurrente Prolongada. Otro estudio en “Journal of Clinical Sleep Medicine” encontró que la medicación modafinilo mejoró significativamente la somnolencia diurna en pacientes con este síndrome.