Entre copas y sueños: La conexión entre el alcohol y los trastornos del sueño

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Publicado: 13-09-2023

El alcohol es una sustancia ampliamente consumida en todo el mundo, a menudo asociada con momentos de relajación y diversión. Sin embargo, lo que quizás no sea tan conocido es su impacto en la calidad del sueño . En este artículo, exploraremos esta relación, respaldando nuestras afirmaciones con estudios científicos.

El efecto sedante del alcohol

Muchas personas recurren al alcohol para relajarse y conciliar el sueño más fácilmente. Es cierto que el alcohol tiene propiedades sedantes y puede inducir la somnolencia inicialmente. Sin embargo, la ciencia muestra que su impacto en el sueño a largo plazo es complejo.

¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?

Uno de los efectos más comunes del alcohol en el sueño es el sueño fragmentado. Un estudio publicado en “Alcoholism: Clinical and Experimental Research” en 2019 encontró que el consumo de alcohol antes de acostarse puede llevar a un sueño menos profundo, con despertares frecuentes durante la noche.

La apnea del sueño , un trastorno caracterizado por la interrupción de la respiración durante el sueño , también está relacionada con el alcohol. La relajación de los músculos de la garganta causada por el alcohol puede agravar los síntomas de la apnea del sueño . Investigaciones, como un estudio en “Chest” en 2009, han examinado esta asociación.

El consumo crónico de alcohol puede llevar al desarrollo de insomnio . Un estudio en “Drug and Alcohol Dependence” en 2018 encontró que las personas que bebían alcohol regularmente eran más propensas a desarrollar insomnio crónico en comparación con los no bebedores.

En resumen, la relación entre el alcohol y los trastornos del sueño es compleja. Si bien este puede inducir la somnolencia inicialmente, su consumo antes de acostarse a menudo se asocia con un sueño fragmentado y de menor calidad. Además, puede contribuir al desarrollo de trastornos del sueño a largo plazo, como el insomnio y la apnea del sueño . Para mejorar la calidad del sueño , es importante considerar el impacto del alcohol y moderar su consumo, especialmente antes de dormir.

Un tratamiento eficaz
depende de un buen diagnóstico

Última modificación: 13-09-2023