Escuchar música puede ser una actividad placentera, pero ¿sabías que también puede ser beneficiosa para tratar los ronquidos? Varios estudios han demostrado que escuchar música antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos.
Según una investigación realizada en 2011 por la Universidad de Exeter en Reino Unido, la música puede reducir la cantidad y la intensidad de los ronquidos en un 30%. Además, también se demostró que la música relajante, como la música clásica o el jazz suave, puede mejorar la calidad del sueño y reducir la necesidad de despertar durante la noche.
Otro estudio realizado por la Universidad de Taipei en Taiwán en 2015 encontró que escuchar música durante al menos 30 minutos al día puede mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos en un 25%. En este estudio, los participantes escucharon música clásica durante 45 minutos antes de dormir durante un mes, y se midió una disminución significativa en los ronquidos y una mejora en la calidad del sueño.
Pero ¿Cómo funciona la música para reducir los ronquidos? Según los expertos, la música puede ayudar a relajar los músculos de la garganta y la mandíbula, lo que a su vez reduce la obstrucción de las vías respiratorias y disminuye los ronquidos. Además, la música también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden contribuir a los ronquidos.
En cuanto a qué tipo de música es mejor para tratar los ronquidos, se recomienda la música clásica, el jazz suave o la música relajante en general. Estos tipos de música tienen un ritmo suave y relajante que puede ayudar a reducir la tensión muscular y a calmar la mente.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
En conclusión
Escuchar música antes de dormir puede ser una estrategia efectiva para reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Si bien los estudios mencionados anteriormente demostraron una disminución significativa en los ronquidos, es importante recordar que cada persona es única y puede experimentar diferentes resultados. Si los ronquidos persisten, es importante consultar con un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.