El papel de las mascotas en el insomnio: ¿Amigos o enemigos del sueño reparador? - Clínica Somno

El papel de las mascotas en el insomnio: ¿Amigos o enemigos del sueño reparador?

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Publicado: 29-06-2023

Para muchas personas, las mascotas son compañeros leales y brindan alegría y compañía en la vida cotidiana. Sin embargo, cuando se trata de problemas de sueño , especialmente el insomnio, surge la pregunta de cómo las mascotas pueden afectar nuestro descanso. En este artículo, exploraremos la relación entre las mascotas y el insomnio, y analizaremos si su presencia puede ser perjudicial o beneficiosa para una noche de sueño reparador.

Las mascotas pueden influir en nuestra rutina de sueño debido a sus necesidades y comportamientos. Por ejemplo, los perros pueden requerir salir a pasear durante la noche o pueden ser propensos a ladrar, mientras que los gatos pueden tener momentos de actividad en horas inapropiadas. Estos factores pueden interrumpir el sueño y afectar la calidad del descanso.

Estudios han demostrado que la compañía de una mascota puede tener efectos positivos en nuestra salud emocional y bienestar general. La presencia de una mascota puede reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un ambiente tranquilo y relajante que favorece un mejor sueño .

Compartir la cama o la habitación con una mascota puede generar sentimientos contradictorios en términos de sueño . Si bien algunos dueños encuentran consuelo y seguridad en la presencia de sus mascotas durante la noche, otros pueden experimentar molestias debido a la ocupación del espacio y los movimientos de las mascotas durante el sueño .

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que las personas que duermen con sus mascotas reportaron un mejor sueño subjetivo y una mayor sensación de seguridad y comodidad. Otros estudios han demostrado que los propietarios de mascotas, en general, tienden a tener una mejor calidad de sueño y menos problemas de insomnio.

Es importante tener en cuenta que los efectos de tener mascotas en el insomnio pueden variar según las preferencias y necesidades individuales. Algunas personas pueden encontrar que la presencia de sus mascotas les brinda tranquilidad y ayuda a conciliar el sueño , mientras que otras pueden necesitar un entorno de sueño libre de distracciones para descansar adecuadamente.

Si deseas mantener una buena calidad de sueño a pesar de tener mascotas, considera establecer una rutina de sueño consistente tanto para ti como para tus mascotas. Además, asegúrate de proporcionarles un espacio cómodo y seguro para dormir, y considera establecer límites y horarios para actividades nocturnas.

Un tratamiento eficaz
depende de un buen diagnóstico

Última modificación: 29-06-2023