El Síndrome de Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder, o SND24, es un trastorno del sueño raro pero debilitante que afecta el ritmo circadiano de algunas personas, provocando que sus ciclos de sueño y vigilia se desplacen gradualmente fuera de sincronización con el ciclo solar de 24 horas. Esto puede llevar a dificultades significativas para conciliar el sueño, mantener un patrón de sueño regular y afectar negativamente la salud en general.
¿Qué es?
El SND24 es un trastorno poco común en el cual el reloj biológico interno de una persona no sigue un ciclo de 24 horas. En lugar de eso, su reloj biológico sigue un ciclo que puede ser más largo, generalmente alrededor de 24.5 a 25 horas. Como resultado, las personas con SND24 pueden experimentar una deriva gradual del sueño y la vigilia, lo que significa que duermen y están despiertas en momentos diferentes cada día.
Puede tener un impacto significativo en la salud física y mental. Las personas con SND24 a menudo enfrentan dificultades para mantener un horario de sueño regular, lo que puede llevar a la fatiga crónica, la disminución del rendimiento cognitivo y problemas en las relaciones personales y laborales. Además, pueden experimentar insomnio crónico debido a la incapacidad de conciliar el sueño cuando el reloj biológico interno está desincronizado con el ciclo solar.
Tratamiento y soluciones:
Aunque no hay una cura definitiva para el SND24, existen estrategias que pueden ayudar:
Terapia de luz: La exposición a la luz brillante en momentos específicos del día puede ayudar a realinear el ritmo circadiano.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Medicamentos: En algunos casos, los medicamentos recetados, como la melatonina, pueden ayudar a regular el sueño.
Terapia de comportamiento: Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudar a desarrollar hábitos de sueño saludables.
Recomendaciones:
- Mantén un horario de sueño regular, incluso los fines de semana.
- Evita la exposición a la luz brillante durante la noche.
- Consulta a un especialista en trastornos del sueño para obtener un diagnóstico y plan de tratamiento adecuados.
Estudios y conclusiones:
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que la terapia de luz y la melatonina pueden ser efectivas para realinear el ritmo circadiano en personas con SND24. La terapia se administró por la mañana para ayudar a adelantar el reloj biológico y mejorar los patrones de sueño.
Si crees que puedes estar experimentando SND24, es importante buscar el consejo de un especialista en trastornos del sueño para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados.