La bruxomanía nocturna, también conocida como rechinar de dientes durante el sueño, es un trastorno común que puede afectar la calidad del descanso y la salud bucal. Si bien este problema suele abordarse desde una perspectiva dental, la dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel importante en su manejo. En este artículo, exploraremos cómo una alimentación adecuada y ciertas estrategias nutricionales pueden contribuir a reducir los síntomas de este trastorno.
Conociendo un poco más
La bruxomanía nocturna implica apretar o rechinar los dientes durante el sueño, y puede ser causada por diversos factores, como el estrés, la ansiedad o problemas de alineación dental. Si bien un odontólogo puede recomendar protectores bucales, la dieta también puede influir en la gravedad de este trastorno.
El magnesio es un mineral que desempeña un papel crucial en la función muscular y la relajación. Incorporar alimentos ricos en magnesio, como nueces, espinacas y pescado, en tu dieta puede ayudar a relajar los músculos de la mandíbula y reducir la probabilidad de apretar o rechinar los dientes durante la noche.
La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es esencial para el metabolismo de los alimentos y puede influir en la respuesta al estrés. Alimentos como el aguacate, los huevos y los champiñones son buenas fuentes de esta vitamina y pueden contribuir a mantener la calma en situaciones estresantes.
La hidratación adecuada es fundamental para prevenir la sequedad bucal, un factor que puede aumentar la probabilidad de rechinar los dientes. Beber suficiente agua durante el día y evitar la ingesta excesiva de alcohol y cafeína antes de acostarse puede ayudar a mantener la boca bien hidratada.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Además de los nutrientes específicos, es importante mantener una dieta equilibrada y evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares y cafeína, ya que pueden contribuir al estrés y afectar negativamente la calidad del sueño.
La incorporación de alimentos relajantes, como el té de manzanilla o valeriana, antes de acostarse puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la tendencia a la bruxomanía nocturna.
Recuerda, es importante consultar a un profesional de la salud, como un odontólogo o nutricionista, para un enfoque integral en el manejo de este trastorno.