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Cómo lograr que tus hijos duerman y te dejen descansar

Seguir estos consejos que entrega una experta de Clínica Somno, pueden ayudarte a revertir este problema…

Cómo lograr que tus hijos duerman y te dejen descansar
Cómo lograr que tus hijos duerman y te dejen descansar

Publicado el 15 septiembre, 2017

Algunas conductas modernas han cambiado los hábitos del sueño de los niños, descuidando totalmente la «higiene del sueño».
Seguir estos consejos que entrega la neuróloga de Clínica Somno, Victoria Cargioli pueden ayudarte a revertir este problema.
1) Prepara a tu hijo para que se duerma antes de las 9 de la noche.
2) Ventila su habitación y disminuye poco a poco la intensidad de la luz.
3) Evita que haga ejercicios o que esté sobreestimulado después de las seis de la tarde.
4) Mantiene horarios regulares de alimentación y baño, entre otros.
5) Es trascendental que antes de dormir el niño no manipule ningún elemento electrónico, pues el sueño es un estado de desconexión sensorial. Se debe evitar todo tipo de pantallas (celulares, tablets, notebooks y consolas de juegos).
6) Habla con él sobre lo importante que es tener buenos hábitos de sueño y lo bien que le hace a su salud.

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