Según un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, cerca del 90% de las personas utilizan su teléfono móvil antes de acostarse, y esto puede interferir en la calidad del sueño. Al mirar la pantalla del celular, los ojos reciben luz azul, que tiene un efecto estimulante en el cerebro, reduciendo la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Como resultado, las personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño y tener un sueño más superficial, lo que aumenta el riesgo de ronquidos.
Por otra parte, el uso de celulares también puede afectar la posición del cuello y la cabeza, lo que puede obstruir las vías respiratorias y provocar ronquidos. Cuando utilizamos el celular durante mucho tiempo, nuestra postura se vuelve más encorvada, y esto puede hacer que la mandíbula y la lengua se muevan hacia atrás, estrechando las vías respiratorias y provocando ronquidos.
Además, un estudio publicado en la revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine, demostró que el uso de celulares antes de dormir puede afectar la calidad del sueño y aumentar el riesgo de sufrir apnea del sueño. Los participantes que utilizaron sus celulares antes de dormir, tuvieron una mayor frecuencia de apneas y una menor saturación de oxígeno en la sangre, lo que es un indicador de apnea del sueño.
Para prevenir estos trastornos del sueño, se recomienda limitar el uso del celular antes de dormir y mantener una postura adecuada durante su uso. Si ya sufres de ronquidos o apnea del sueño, es importante que acudas a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Recuerda que la calidad del sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, por lo que debemos cuidar de nuestros hábitos de sueño y evitar factores que puedan afectar nuestra calidad de descanso.