La luz azul, presente en los dispositivos electrónicos como smartphones, tabletas y computadoras, es conocida por alterar el ritmo circadiano del cuerpo y afectar la calidad del sueño . Además de esto, estudios recientes sugieren que la exposición a la luz azul antes de dormir también puede aumentar el riesgo de ronquidos durante la noche.
Además, un informe de la National Sleep Foundation sugiere que la exposición a la luz azul antes de dormir puede afectar la calidad del sueño , lo que puede agravar los problemas respiratorios y aumentar los ronquidos durante la noche.
Para reducir la exposición a la luz azul y mejorar la calidad del sueño , es recomendable limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, especialmente en las horas previas al sueño . También puedes utilizar filtros de luz azul en tus dispositivos o considerar el uso de gafas especiales para bloquear la luz azul.
Es importante asegurarse de que la habitación esté lo más oscura posible durante la noche, utilizando cortinas opacas o cubriendo las fuentes de luz innecesarias.
Sumado a lo anterior llevar un estilo de vida saludable, mantener un peso adecuado y realizar ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueño . Recuerda que si los ronquidos persisten, es importante buscar ayuda médica para evitar posibles problemas de salud a largo plazo.