El insomnio puede afectar negativamente la calidad de nuestro sueño y nuestra salud en general. Afortunadamente, existen diversas opciones naturales para combatirlo. En este artículo, te presentaremos tres deliciosas bebidas e infusiones que te ayudarán a relajarte, calmar tu mente y promover un sueño reparador. Descubre cómo prepararlas y disfruta de sus beneficios antes de ir a la cama.
Infusión de manzanilla y lavanda:
La manzanilla y la lavanda son conocidas por sus propiedades relajantes. Para preparar esta infusión, simplemente añade una cucharada de flores de manzanilla y una cucharadita de flores de lavanda en una taza de agua caliente. Deja reposar durante 5-10 minutos y luego cuela la infusión. Puedes endulzarla con miel si lo deseas. Disfruta de esta bebida antes de acostarte para ayudar a reducir la ansiedad y promover una sensación de calma.
Leche dorada con cúrcuma:
La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y relajantes. Para preparar la leche dorada, calienta una taza de leche (puede ser leche de vaca, leche vegetal o leche de almendras) en una cacerola a fuego medio. Agrega una cucharadita de cúrcuma en polvo, una pizca de pimienta negra molida, una pizca de canela y una cucharadita de miel. Revuelve bien y deja que la mezcla se caliente sin que llegue a hervir. Vierte en una taza y disfrútala antes de dormir para promover un sueño tranquilo.
Té de valeriana y pasiflora:
La valeriana y la pasiflora son dos hierbas conocidas por sus propiedades sedantes y relajantes. Para preparar este té, combina una cucharadita de raíz de valeriana y una cucharadita de pasiflora en una taza de agua caliente. Tapa la taza y deja reposar durante 10-15 minutos. Luego, cuela el té y bébelo antes de acostarte. Ten en cuenta que la valeriana puede tener un sabor fuerte, por lo que puedes endulzarlo con miel o agregarle una rodaja de limón si lo prefieres.
Recuerda que es importante mantener una rutina de sueño saludable y consultar a un profesional de la salud si el insomnio persiste. ¡Disfruta de estas deliciosas bebidas y descansa bien!