Este 17 de marzo es el Día Mundial del sueño , fecha que nos invita a concientizar sobre el buen descanso, la higiene del sueño y los efectos en nuestra calidad de vida. Sin embargo, la realidad es diferente, ya que de acuerdo con una reciente encuesta de Clínica Somno realizada a más de mil personas, demostró que el 28% de los chilenos declara que nunca duerme bien.
Si bien existen distintos trastornos del sueño , el más común es el insomnio, ya que afecta a 4 de cada 10 adultos en el país, según una investigación de la Asociación Chilena de Seguridad y la Universidad Católica.
Según el Dr. Mario Díaz, neurólogo de Clínica Somno , el insomnio se define como una dificultad para iniciar o mantener el sueño , o bien la presencia de despertares prematuros que impiden a los pacientes dormir la cantidad de horas que necesitan. El insomnio se torna crónico cuando ocurre al menos 3 días de la semana por al menos 3 meses. Las personas con insomnio crónico tienen serias afecciones en su calidad de vida, un mayor riesgo de padecer trastornos mentales, un menoscabo en el rendimiento de sus actividades laborales o académicas y una mayor probabilidad de dificultades de relación con sus cercanos. Además, al existir una sobreactivación metabólica producto de la disminución del descanso natural que nos entrega el sueño , los pacientes con insomnio tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial.
“Lamentablemente, debido a la pandemia, el teletrabajo y al ritmo acelerado de vida, aumentó el tiempo de exposición y el uso de dispositivos electrónicos con pantalla, lo que dificulta la conciliación del sueño y bloquea la producción de la melatonina, hormona que influye en el ciclo del sueño y vigilia, debido principalmente a la luz azul”, comenta el Dr. Mario Díaz.
Conciliación:
Mantenimiento:
Es la dificultad para sostener el sueño a lo largo de toda la noche. Se puede manifestar mediante despertares frecuentes o por la imposibilidad de volver a conciliar tras despertarse.
Despertar precoz:
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Sucede cuando la persona despierta antes de la hora necesaria.
Global:
Es cuando se manifiestan los tres tipos de insomnio descritos anteriormente de manera conjunta y suele ser calificado como la variedad más severa, ya que disminuye drásticamente las horas de descanso y su calidad.
Artículo elaborado para prensa el 13/03/2023