Según estudios, los ronquidos son más comunes en ambientes ruidosos. La exposición a niveles elevados de ruido puede provocar la obstrucción de las vías respiratorias y aumentar la resistencia del flujo de aire, lo que puede aumentar la vibración de los tejidos blandos en la garganta y provocar ronquidos. Además, el ruido puede interrumpir nuestro sueño, lo que también puede aumentar la probabilidad de roncar.
Un estudio llevado a cabo en España demostró que los niveles de ruido en la habitación donde se duerme pueden afectar significativamente la calidad del sueño. El estudio mostró que los participantes expuestos a niveles de ruido más altos tuvieron una menor calidad de sueño y un mayor número de despertares nocturnos.
Para reducir el impacto del ruido en los ronquidos, es importante tomar medidas para minimizar la exposición al ruido en la habitación donde se duerme. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Utiliza tapones para los oídos:
Los tapones para los oídos pueden ser una forma efectiva de reducir el impacto del ruido en los ronquidos. Estos tapones están diseñados para bloquear los sonidos externos y pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Instala ventanas de doble panel:
Las ventanas de doble panel pueden ayudar a reducir la cantidad de ruido que entra en la habitación. Estas ventanas tienen dos capas de vidrio que actúan como barrera contra el ruido.
Usa un humidificador de sonido blanco:
Los humidificadores de sonido blanco emiten sonidos suaves y relajantes que pueden ayudar a enmascarar el ruido externo. Además, también pueden ayudar a promover un ambiente relajante para dormir.
Utiliza cortinas gruesas:
Las cortinas gruesas pueden ayudar a bloquear el ruido que entra por las ventanas. Ofreciendo una mayor barrera contra el ruido exterior y pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño
Es importante tomar medidas para minimizar la exposición al ruido en la habitación donde se duerme y promover un ambiente de sueño tranquilo y relajante.