La respiración es una función vital que realizamos de manera automática y sin pensar. A través de ella, nuestro cuerpo recibe el oxígeno necesario para mantenernos vivos y saludables. Sin embargo, ¿qué sucede cuando respiramos por la boca en lugar de por la nariz? ¿Esto tiene alguna relación con los ronquidos? En este artículo, exploraremos esta conexión y veremos qué se puede hacer para mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos.
Es necesario entender por qué algunas personas respiran por la boca. Una de las razones más comunes es la obstrucción nasal, ya sea por alergias, resfriados, desviación del tabique nasal, entre otros. Cuando no podemos respirar adecuadamente por la nariz, nuestro cuerpo se adapta a la situación y comienza a respirar por la boca. Este cambio en la forma de respirar puede tener consecuencias negativas en nuestra salud, incluyendo un mayor riesgo de ronquidos.
¿Por qué la respiración por la boca aumenta el riesgo de ronquidos?
En términos simples, la respiración por la boca hace que la garganta se seque y se vuelva más susceptible a la vibración que causa los ronquidos. Además, cuando respiramos por la boca, es más probable que la lengua y otros tejidos de la garganta caigan hacia la parte posterior de la boca, lo que puede obstruir la vía respiratoria y provocar ronquidos.
Varios estudios han demostrado la relación entre la respiración por la boca y los ronquidos. Según un estudio publicado en la revista Sleep and Breathing en 2017, el 70% de los roncadores crónicos respiran por la boca, mientras que solo el 27% de los no roncadores lo hacen. Otro estudio, publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine en 2013, encontró que la respiración por la boca fue un factor significativo en el riesgo de ronquidos en adultos mayores.
Entonces, ¿Qué se puede hacer para prevenir los ronquidos relacionados con la respiración por la boca?
En primer lugar, tratar la causa subyacente de la obstrucción nasal, si la hay. Esto podría involucrar el uso de medicamentos para las alergias o la desviación del tabique nasal. También se pueden utilizar dispositivos para mantener la nariz abierta durante el sueño, como los dilatadores nasales.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Además, es importante evitar dormir boca arriba, ya que esta posición puede hacer que la lengua y otros tejidos caigan hacia la parte posterior de la boca y obstruyan la vía respiratoria. En su lugar, se recomienda dormir de lado o boca abajo para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas. También se pueden utilizar dispositivos bucales, como los retenedores de lengua, para evitar que la lengua caiga hacia la garganta.