La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que regula el sueño y el ritmo circadiano. Es conocida por sus efectos en el sueño, pero ¿puede la melatonina ayudar con los ronquidos?
Estudios recientes han demostrado que la melatonina puede tener un efecto positivo en los ronquidos. En un estudio realizado en 2017, se encontró que la melatonina redujo significativamente los ronquidos en personas con apnea del sueño. Otro estudio en 2018 demostró que la melatonina mejoró la calidad del sueño en pacientes con trastornos respiratorios del sueño, incluyendo los ronquidos.
Además de la producción natural de melatonina en el cuerpo, también se puede tomar como suplemento. Los suplementos de melatonina están disponibles en varias formas, como pastillas, cápsulas y líquidos.
Es importante tener en cuenta que la melatonina no es una solución milagrosa para los ronquidos y no funciona para todos. También puede tener efectos secundarios, como dolores de cabeza, mareos y náuseas. Es importante hablar con un médico antes de tomar melatonina como suplemento.
También existen otras medidas que pueden ayudar a reducir los ronquidos, como perder peso, evitar el alcohol antes de dormir, mantener una buena higiene del sueño y dormir de lado en lugar de boca arriba.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Recuerda es relevante hablar con un médico antes de tomar suplementos de melatonina y considerar otras medidas para reducir los ronquidos.