Dormir mal: uno de los problemas que generan los excesos del “18”

Nutricionista entrega consejos para pasarlo bien y cuidar el sueño…

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Publicado: 20-09-2017

Los excesos de comida y alcohol ya comienzan a pasarle la cuenta al cuerpo.

Siendo las complicaciones para dormir uno de los problemas más comunes. “Siempre se debe buscar el equilibrio y moderarse.

Siguiendo algunos consejos para estas fiestas, se podrá pasar bien, sin descuidar la salud y la calidad del sueño”, explica la nutricionista de Clínica Somno, Dominique Jury.

Algunas recomendaciones que la especialista entrega para disfrutar el dieciocho comiendo saludable y evitar problemas para dormir son:

  • Parta su día con un desayuno liviano: bajo en grasas y acompañado de frutas en vez de pan.
  • Si va a comer un asado de noche, evite que sea muy tarde y con exceso de grasas y alcohol.
  • Busque opciones sanas de picoteo, como apio, zanahoria o pepino con salsa de yogurth, tomates cherry con trozos de quesillo, palmitos o aceitunas.
  • Prefiera las empanadas de horno, sobre las fritas. Otras opciones ricas y saludables para poner en la parrilla es el pollo sin cuero o pescado.
  • Evite las papas mayo o el arroz con choclo, y prefiera las verduras verdes de acompañamiento.
  • Si va a beber, manténgase hidratado con agua en todo momento.
  • Un vaso de alcohol por uno de agua es una muy buena técnica.
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Un tratamiento eficaz
depende de un buen diagnóstico

Última modificación: 01-04-2022
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