Los ronquidos pueden ser un problema molesto para muchas personas, pero hay algunos tratamientos que pueden ayudar a reducirlos. Uno de ellos es el masaje. ¿Cómo funciona y qué evidencia hay detrás de esta terapia?
El masaje consiste en aplicar presión con las manos en ciertas áreas del cuerpo para aliviar la tensión muscular y promover la relajación. Aunque no hay estudios específicos que se hayan enfocado exclusivamente en los efectos del masaje en los ronquidos, sí hay evidencia de que puede mejorar la calidad del sueño y reducir la frecuencia de los ronquidos en algunas personas.
Un estudio publicado en la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2011 encontró que los pacientes que recibieron masajes dos veces por semana durante cuatro semanas experimentaron una disminución significativa en la frecuencia de los ronquidos en comparación con aquellos que no recibieron masajes. Además, los participantes informaron de una mejor calidad del sueño en general.
Otro estudio, publicado en la revista Sleep Medicine Reviews en 2015, examinó la eficacia del masaje como terapia complementaria para la apnea del sueño, una afección relacionada con los ronquidos. Los resultados sugirieron que el masaje podría ayudar a reducir los síntomas de la apnea del sueño y mejorar la calidad del sueño en general.
Si bien no existen cifras específicas sobre la eficacia del masaje para los ronquidos, estos estudios sugieren que esta terapia puede tener beneficios para reducir la frecuencia de los ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Además, el masaje es una terapia no invasiva y segura que no tiene efectos secundarios significativos, por lo que podría ser una opción a considerar para aquellas personas que buscan aliviar los ronquidos.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
Como siempre, se recomienda hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier terapia para los ronquidos o problemas relacionados con el sueño.