Clinica Somno - Medicina del Sueño Unidad de Insomnio: Terapia cognitivo conductual

Unidad de Insomnio: Terapia cognitivo conductual

Cambie sus hábitos y recupere un buen descanso.

INTRODUCCIÓN

Dentro de los trastornos del sueño, el insomnio es la alteración del sueño más prevalente

Éste trastorno se presenta como una dificultad para quedarse dormido, mantener el sueño o despertarse demasiado temprano, además de sentir durante el día cansancio, baja energía, problemas de atención, concentración y memoria, ponerse fácilmente irritables y tener problemas laborales o escolares. Tiene importantes repercusiones en la calidad de vida de las personas.

Hoy en día hay evidencia que prueba la efectividad de terapias no farmacológicas, que logran excelentes resultados en la terapia contra el insomnio y otros trastornos del sueño. Una de las más científicamente validadas es la Terapia Cognitivo Conductual.

¿Cuánto dura la terapia cognitivo conductual para insomnio?

El Programa de Tratamiento Cognitivo Conductual tiene una duración entre 4 a 6 semanas y depende de cada paciente. 

 

Este tratamiento puede ser:

Con dispositivo de meditación para practicar en su hogar y conectado por Tele-medicina en donde podrá interactuar con su terapeuta, para realizar las terapias correspondientes.

 
 

Pauta entregada y con acompañamiento de profesional psicóloga especializada, en las instalaciones de la clínica. .

 
 

TERAPIA

¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual para Insomnio (TCC-I)?

Es un tratamiento efectivo y de corta duración, dirigido a reentrenar la mente y cuerpo para un mejor dormir, creando las condiciones para romper con los hábitos y conductas que alteran un sueño reparador.

 

Ésta es recomendada por la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) como primera línea de intervención para el Insomnio, ya que estudios científicos han comprobado que TCC-I produce el mismo nivel de mejoría que las medicaciones para el sueño, sin el riesgo de generar dependencia u otros efectos adversos. Esto es debido a que este tipo de terapia fomenta el aprendizaje de técnicas que rompen el ciclo de pensamientos, emociones y comportamientos que interfieren con el descanso.

 

La parte “cognitiva” de TCC-I se enfoca en los pensamientos, sentimientos y expectativas sobre el sueño y el insomnio, que pueden estar afectando la calidad del sueño. La parte “conductual” fomenta el desarrollo de buenos hábitos del dormir, basados en la ciencia del sueño.

PROGRAMA

Nuestro programa comienza con cambios de hábitos en el hogar y se refuerza con controles

I. ESTRATEGIAS CONDUCTUALES


Terapia de control de estímulo: se enfoca en eliminar los factores que condicionan la mente para oponer resistencia al sueño. Para esto, se les hará entrega de material de apoyo para los hábitos de higiene del sueño, a fin de que el paciente se lo lleve a su hogar y sirva de refuerzo para la terapia.

Diferentes modalidades de estrategias para reducir la ansiedad antes de acostarse. Para se le podrá hacer entrega del Dispositivo de Meditación (Muse), con el cual el paciente recibirá un protocolo de entrenamiento similar al neurofeedback, que le enseñará a relajarse y bajar los niveles de ansiedad al momento de dormir, que a la vez será por su psicólogo para ver sus avances, a través de plataforma virtual que trae consigo.

 

Consiste en reducir el tiempo que se pasa en la cama y evita las siestas diurnas, aumentando el cansancio la noche siguiente. Cuando se logre dormir mejor, se aumenta gradualmente el tiempo que pasa en la cama.

 

Esta terapia apunta hacia el insomnio aprendido, es decir, aquél que se ha dado por condicionamiento y adaptación. Implica reducir la preocupación y la ansiedad por lograr conciliar el sueño, mediante acostarse e intentar mantenerse despierto en lugar de esperar quedarse dormido.

 

II. REEVALUACIÓN Y SEGUIMIENTO


Se realiza una evaluación del tratamiento mediante control psicológico, en el cual el profesional de la salud, el cual determinará si deberá continuar con el tratamiento o realizar alguna modificación.

ESPECIALISTAS

Psicóloga Clínica

SUSANA CABELLO MUSSA

Psicóloga Clínica, Licenciada en Psicología de la Universidad Central y Educadora Diferencial con mención en trastornos del aprendizaje.

Psicóloga Clínica

ISIDORA CAMPOS THOMSON

Psicóloga Clínica y Licenciada en Psicología en Pontifica Universidad Católica de Chile, miembro de la Sociedad Mexicana de Bio y Neurofeedback (SMBN). Certificada en Neurofeedback: “BCIA Neurofeedback Board Certified” (Biofeedback Certification International Alliance), y capacitada en EEG Cuantitativa/ Normativa.

Psicóloga Clínica

MANUELA GARCIA COX

Psicóloga de la Universidad Católica.