Experto entregó recomendaciones para evitar trastornos del sueño

El fin de las vacaciones y el retorno a la rutina de marzo son causales de ansiedad en gran parte de las personas, lo que habitualmente deriva en episodios de trastorno del sueño…

Fecha: marzo 6, 2018

El fin de las vacaciones y el retorno a la rutina de marzo son causales de ansiedad en gran parte de las personas, lo que habitualmente deriva en episodios de trastorno del sueño.

El insomnio y mala calidad de sueño pueden evitarse siguiendo una conducta ordenada, es decir, acostándose a la misma hora todos los días y evitando el uso de tecnología antes de dormir.

El neurólogo de Clínica Somno, Pablo Guzmán, asegura que hay que evitar que la pieza sea un lugar de actividad, sino que sea asociada al acto de dormir.

“Es recomendable hacer una pausa previa a acostarse y no llegar a resolver problemas a la cama. Hay que apagar el cerebro y relajarse antes de acostarse”, afirmó.

Videos relacionados

Recomendaciones para dormir con calor

Leer más

Recomendaciones para crear hábito del sueño en niños

Leer más

Instalación de módulos móviles para que estudiantes duerman siesta

Leer más

Siestarios para alumnos universitarios

Leer más