Los excesos de comida y alcohol ya comienzan a pasarle la cuenta al cuerpo.

Siendo las complicaciones para dormir uno de los problemas más comunes. “Siempre se debe buscar el equilibrio y moderarse.

Siguiendo algunos consejos para estas fiestas, se podrá pasar bien, sin descuidar la salud y la calidad del sueño”, explica la nutricionista de Clínica Somno, Dominique Jury.

Algunas recomendaciones que la especialista entrega para disfrutar el dieciocho comiendo saludable y evitar problemas para dormir son:

• Parta su día con un desayuno liviano: bajo en grasas y acompañado de frutas en vez de pan.
• Si va a comer un asado de noche, evite que sea muy tarde y con exceso de grasas y alcohol.
• Busque opciones sanas de picoteo, como apio, zanahoria o pepino con salsa de yogurth, tomates cherry con trozos de quesillo, palmitos o aceitunas.
• Prefiera las empanadas de horno, sobre las fritas. Otras opciones ricas y saludables para poner en la parrilla es el pollo sin cuero o pescado.
• Evite las papas mayo o el arroz con choclo, y prefiera las verduras verdes de acompañamiento.
• Si va a beber, manténgase hidratado con agua en todo momento.
• Un vaso de alcohol por uno de agua es una muy buena técnica.