La neuróloga de Clínica Somno, Victoria Cargioli manifiesta que para poder compatibilizar el día a día y tener buenos hábitos de sueño es necesario ser ordenado y cumplir con las siguientes tips de higiene del sueño:
1) Irse a la cama sólo cuando se tiene sueño
2) Levantarse todos los días a la misma hora. Esto incluyendo los fines de semana.
3) Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario y evitar las siestas durante el día.
4) Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína e hipnóticos.
¿Sospecha tener algún trastorno del sueño?
5) No consumir comidas copiosas antes de acostarse.
6) Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz).
7) De realizar ejercicio físico, este debe ser en la tarde y moderado.
8) Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse.
