8 consejos para enfrentar la llegada de marzo

Con los siguientes datos podrás hacer frente a este complicado mes sin mayores preocupaciones…

Fecha: febrero 26, 2018

La neuróloga de Clínica Somno, Victoria Cargioli manifiesta que para poder compatibilizar el día a día y tener buenos hábitos de sueño es necesario ser ordenado y cumplir con las siguientes tips de higiene del sueño:

1) Irse a la cama sólo cuando se tiene sueño

2) Levantarse todos los días a la misma hora. Esto incluyendo los fines de semana.

3) Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario y evitar las siestas durante el día.

4) Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína e hipnóticos.

5) No consumir comidas copiosas antes de acostarse.

6) Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz).

7) De realizar ejercicio físico, este debe ser en la tarde y moderado.

8) Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse.

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